Fase Uno
Anche se non siete pronti a smettere, leggere queste informazioni di seguito riportate vi aiutera' a pensare cosa significa liberarsi dal vizio del fumo.
Perche' e' Importante Non Usare il Tabacco?
La tua decisione di smettere potrebbe essere una delle piu' importanti decisioni che prenderai per la tua vita futura e per il tuo futuro benessere. Il fumare e problemi di salute collegati al fumo sono la singola piu' vasta causa di morte prematura che potrebbe essere prevenuta. Nei soli Stati Uniti, il fumare provoca piu' di 400.000 morti l'anno (fonte: American Cancer Sociaty). Fumare puo' causare un significativo aumento del rischio di cancro (polmoni, laringe, esofago), bronchite cronica, enfisema e ancora malattie cardiache e coronariche. Anche masticare tabacco e annusarlo aumenta drasticamente il tuo rischio di cancri alla bocca e alla gola.
La buona notizia e' che una volta che hai smesso di fare uso di tabacco, il tuo corpo comincia a risanarsi da solo quasi immediatamente. Questo include una riduzione del tuo rischio di cancri, attacchi cardiaci e infarti. Se in concomitanza cominciate anche a praticare qualche esercizio e a mangiare meglio, i miglioramenti saranno anche piu' spiccati e strabilianti.
Smettere di fumare e' impegnativo, gli esperti della salute raccomandano:
Perche' e' Importante Non Usare il Tabacco?
La tua decisione di smettere potrebbe essere una delle piu' importanti decisioni che prenderai per la tua vita futura e per il tuo futuro benessere. Il fumare e problemi di salute collegati al fumo sono la singola piu' vasta causa di morte prematura che potrebbe essere prevenuta. Nei soli Stati Uniti, il fumare provoca piu' di 400.000 morti l'anno (fonte: American Cancer Sociaty). Fumare puo' causare un significativo aumento del rischio di cancro (polmoni, laringe, esofago), bronchite cronica, enfisema e ancora malattie cardiache e coronariche. Anche masticare tabacco e annusarlo aumenta drasticamente il tuo rischio di cancri alla bocca e alla gola.
La buona notizia e' che una volta che hai smesso di fare uso di tabacco, il tuo corpo comincia a risanarsi da solo quasi immediatamente. Questo include una riduzione del tuo rischio di cancri, attacchi cardiaci e infarti. Se in concomitanza cominciate anche a praticare qualche esercizio e a mangiare meglio, i miglioramenti saranno anche piu' spiccati e strabilianti.
Smettere di fumare e' impegnativo, gli esperti della salute raccomandano:
- di parlare con il tuo dottore della tua scelta
- di organizzare un piano di azione
- di fissare una data per la quale vuoi liberarti dal fumo completamente e
- di ridurre gradualmente il fumo entro quella data
- di prendere supporto dalla famiglia e dagli amici
- di mangiare sano e fare esercizi frequentemente
- di ridurre l'uso di alcoolici e caffeina
- di premiarti per gli obiettivi raggiunti.